Программа «Ты настоящая»
Путь к себе без лишней эзотерики: ясная структура, практичные шаги и поддержка. Здесь заканчиваются роли — и начинаешься ты.
Формат: онлайн на платформе Tilda, эфиры + записи, задания, аудио-практики, закрытый чат. Ни религиозных ритуалов, ни «магии» — только работающие инструменты и честный разговор.
Что такое MURANG
Экосистема самопознания: практики, сообщество, эстетика присутствия, поддержка.
Если вы устали «держаться»
Когда ролей много, ясности мало — и хочется вернуться к себе.
6 модулей
От тела и самоанализа — к новой реальности и интеграции.
Присоединиться
Выберите формат и оставьте заявку — пришлём детали и шаги.
О программе MURANG
MURANG — международный женский проект, объединяющий опыт и практики со всего мира в единую экосистему самопознания. Здесь не нужно «держать лицо» и соответствовать чужим ожиданиям: чувства, ритм жизни и даже уязвимость — часть вашей уникальности.
Здесь быть собой — это нормально
В современном мире от женщины требуют совершенства. MURANG выбирает подлинность и честность с собой. Это пространство, где вы снимаете маски — и возвращаетесь домой к себе.
- Без пафоса и «волшебных таблеток» — только понятные шаги.
- Мягкая поддержка и ясная структура — чтобы дойти до результата.
- Эстетика как инструмент: среда, образ, ритуалы, внимание к мелочам.
Алиса Муранг
Практик и фотограф. Много лет работала с медийными личностями и брендами. Учит ценности паузы и тишины в мире высоких скоростей — и показывает, как это внедрять в реальную жизнь.
Целостное счастье
Когда вы понимаете и принимаете себя — выравниваются отношения, появляется энергия, укрепляется самоценность и появляется новый вектор. Программа «Ты настоящая» про это.
«Ты настоящая» — путь к себе без лишней эзотерики
Это не тренинг «будь идеальной». Это система, которая помогает выстроить жизнь под ваш ритм: понять, где вы теряете себя — и собрать внутреннюю опору.
Кому подходит
Если хотя бы один пункт про вас — курс станет сильным стартом. Без мистики, без давления, без «соберись».
Жизнь как перегруженный список дел
Много задач, мало воздуха. Хочется порядка — внутри и снаружи — но непонятно, с чего начать.
Снаружи «нормально», внутри — тишины нет
Теряется радость и смысл. Возникает вопрос: «Кто я, кроме обязанностей?»
Слишком много «надо»
Мама/жена/сотрудница/дочь — на себя не остаётся времени и ресурса. Внутри — выгорание.
Сложно говорить «нет»
Часто соглашаетесь, даже когда не хотите. Сомнения, сравнения, чувство вины — усталость.
Нужны люди, которые поймут
Тёплое сообщество без оценки. Можно быть честной. Можно не справляться — и всё равно идти.
Не хочется «магических слов»
Если вы за здравый смысл, простые объяснения и конкретные действия — вы в правильном месте.
Что вы получите
Результаты — не «красивые обещания», а набор навыков и опоры, которые остаются с вами.
Ясность, энергия, опора
Вы перестанете жить на автопилоте: появится понимание, что вас наполняет, где вы теряете себя, и как выстраивать жизнь под ваш ритм.
- Чёткое понимание себя и своих приоритетов.
- Больше энергии через уважение к ритмам и телу.
- Границы и самоценность — без грубости и войны.
- Отношения спокойнее, потому что вы спокойнее.
- Инструменты на будущее: дневник, практики, план действий.
Без перегруза
Достаточно 30–60 минут в день. Материалы открываются последовательно, но вы можете наверстать в удобный момент.
Не одна
Чат участниц + присутствие автора в сообществе. Атмосфера уважительная, теплая и взрослая.
Формат и длительность
Онлайн-программа на платформе Tilda: доступ из любой точки мира, 24/7. Живой формат и поддержка.
30 дней
Оптимальный срок, чтобы заложить привычки и вписать изменения в реальную жизнь.
Видео-встречи
Регулярные прямые эфиры с Алисой. Если не успели — запись доступна позже.
Задания
Небольшие упражнения, тесты, челленджи — чтобы применять сразу и видеть сдвиги.
Аудио-практики и чат
В каждом модуле — расслабляющие практики (дыхание, медитативные техники) + закрытый чат поддержки. Формат светский и практичный: это не религия и не «магия», а тренировка внимания и эмоциональной регуляции.
- Короткие практики на 5–20 минут.
- Чат в Telegram для вопросов и поддержки.
- Возможны индивидуальные разборы/созвоны в расширенных форматах участия.
Важная ремарка: программа не заменяет медицинскую помощь и психотерапию. При острых состояниях обращайтесь к профильным специалистам.
Структура курса
Логика простая: от тела и ясности — к ролям, сценариям, желаниям и интеграции. Без «прыжков», без хаоса.
1 Тело Связь с собой через физическое
- Отслеживание состояния (дневник, наблюдение за сигналами).
- Телесные практики на расслабление и восстановление.
- Понимание ритмов и «нормальности» смены состояний.
2 Сознание Мысли, эмоции и самоанализ
- Осознанность как инструмент изменений.
- Понимание природы стресса и тревоги.
- Техники «отлипать» от проблем и возвращать фокус.
3 Образ Внешнее как отражение внутреннего
- Создание пространства «для себя».
- Мудборд, ритуалы красоты, опора на вкус.
- Мягкое самовыражение без масок.
4 Подсознание Переписываем скрытые сценарии
- Письменные практики и визуализации (светский формат).
- Прощение как освобождение от груза прошлого.
- Новые формулировки опоры и границ.
5 Первозданная природа Предназначение и личный вектор
- Вспоминаем, что нравилось «до ожиданий общества».
- Выстраиваем шаги внедрения (хобби/проект/поворот).
- Появляется смысл и энергия действовать.
6 Новая реальность Интеграция и рост
- Как не «откатиться» в старое.
- Как говорить о потребностях и быть понятой.
- Как поддерживать внутреннюю опору ежедневно.
I Неделя 1 Честный самоанализ
II Неделя 2 Ритмы и баланс
III Неделя 3 Роли и отношения
IV Неделя 4 Желания и новый вектор
Методы и особенности
Практичность + душевность + проверка реальной жизнью. Здесь нет «красивых терминов ради терминов».
Живое знание
Курс основан на личном опыте и практике. Простые объяснения, которые помогают действовать.
Внутренний компас
Регулярное «сканирование» мыслей, чувств и действий — чтобы понимать, что вам действительно нужно.
Светский формат
Дыхание, релаксация, визуализация — как тренировка внимания и отдых для нервной системы.
Потому что вы делаете, а не просто слушаете
Малые ежедневные шаги создают накопительный эффект. Комплексный подход (разум, тело, окружение, отношения) даёт устойчивый результат — без крайностей и надрыва.
- Опора на опыт и реальную жизнь.
- Постепенность и реалистичность вместо «измени всё за 3 дня».
- Поддержка без давления: вы двигаетесь в своём темпе.
Понятно и материалистично
Если вам важно, чтобы всё было объяснено человеческим языком — вот как мы переводим «мистический словарь» в реальность.
| Эзотерическое (нет) | В MURANG (да) | Смысл простыми словами |
|---|---|---|
| «Энергия космоса / поток» | Метаболический ресурс / внимание / мотивация | Состояние «потока» — это управляемое внимание и ресурсы нервной системы, а не магия. |
| «Вибрации / аура» | Состояние нервной системы | То, что описывают как «низко/высоко», часто связано со стрессом, усталостью и восстановлением. |
| «Кармические узлы» | Привычки / паттерны поведения | Повторяющиеся сценарии — это закреплённые привычки. Их можно менять через осознанность и практику. |
| «Интуиция / голос души» | Считывание сигналов тела и эмоций | Вы учитесь распознавать сигналы (усталость, тревога, напряжение), чтобы выбирать лучшее для себя. |
| «Женская сила / богиня» | Ритмы и циклы | Мы опираемся на ритмы тела и реальную биологию, чтобы жить бережнее и эффективнее. |
Здесь нет задачи «доказывать» или спорить. Есть задача — объяснить так, чтобы вы могли применить это в жизни завтра.
Ресурсы экосистемы MURANG — 24/7
Программа — часть экосистемы: статьи, практики, эстетика состояний и сообщество. Всё под рукой — без ожидания сторис.
Коллекции состояний
Визуально-звуковая «аптека» настроений: спокойствие, ресурс, лёгкость и др.
Перейти в коллекцииОтзывы
Истории тех, кто уже соприкоснулся с философией MURANG и увидел перемены.
Читать отзывыБудьте с нами там, где удобно
Выберите площадку — или подпишитесь на все, чтобы оставаться на связи.
Замените # на реальные ссылки VK/Instagram, если нужно. Остальные ссылки уже добавлены.
Офлайн
Встречи, съёмки, события — по анонсам. Если хотите получать приглашения — оставьте заявку ниже.
Когда вам важны живые ощущения
В офлайн-форматах MURANG мы собираем пространство присутствия: медленный ритм, внимание к деталям, тепло общения. Анонсы приходят подписчикам и участницам.
Магазин
Раздел для товаров и материалов бренда. Если у вас есть ссылка на магазин — вставьте её в меню и кнопку ниже.
MURANG Store
Премиальные материалы и продукты, созданные с уважением.
Личный кабинет
Здесь будет вход в программу и доступ к материалам. Привяжите кнопку к странице входа на Tilda.
Вход участницы
Доступ к урокам, записям, заданиям и материалам курса.
Корзина
Если корзина на отдельной странице — привяжите ссылку в меню. Ниже — CTA к покупке программы.
Готовы выбрать себя?
Оставьте заявку — и мы пришлём детали участия, варианты форматов и дальнейшие шаги.
Участие в программе
Выберите формат — и оставьте заявку. Цены и условия можно настроить под ваш запуск (и заменить текст ниже).
- Доступ к материалам 30 дней (и записи эфиров)
- Задания и трекер состояний
- Закрытый чат поддержки
- Базовая обратная связь в чате
- Всё из «Стандарта»
- Приоритетные ответы/разборы в чате
- Дополнительные практики и чек-листы
- Групповой созвон/встреча (по расписанию)
- Всё из «Опоры»
- Индивидуальные созвоны/разборы
- Личный план под ваш ритм
- Поддержка в ключевых решениях
Оставить заявку
Заполните поля — и мы отправим вам шаги участия, расписание, формат и ответы на вопросы.
Вопросы и ответы
Коротко по сути — чтобы решение было спокойным и взрослым.